Idei de smoothie-uri pentru copii

Idei de smoothie-uri pentru copii

Alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu succes cu gustări sănătoase care satisfac pofta de dulce a celor mici. Iată câteva rețete de smoothie delicioase.
Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik (Arhivă)
Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik

Smoothie cu avocado și afine

Pentru această rețetă ai nevoie de:

  • O banană coaptă
  • Un vârf de sare
  • 1 ½ ceașcă de lapte la alegere
  • 1 ½ de ceașcă de afine congelate
  • ½ avocado tăiat în prealabil în cubulețe
  • 2 linguri suc de lămâie

Începe prin a adăuga într-un blender ingredientele, apoi pornește blenderul și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin.

Smoothie la castron

Ingrediente

  • 2 căni congelate de fructe tropicale
  • 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc
  • 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită
  • 2 lingurițe de sirop de agave
  • ¼ linguriță extract de vanilie

Adăugă fructele tropicale, laptele, iaurtul, nuca de cocos, agave și extractul de vanilie în blender și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi puteți turna amestecul obținut în boluri și puteți decora cu ce fructe doriți.

Smoothie cu unt de arahide

Ingrediente

  • 2 banane tăiate felii, congelate
  • ¾ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 linguri unt de arahide
  • 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită
  • 1 lingură de semințe de chia
  • ¼ linguriță extract de vanilie

Adăugă bananele, laptele, untul de arahide, pudra de cacao, semințele de chia și vanilia în blender și lasă-l să acționeze 1-2 minute. Apoi puteți turna amestecul în boluri.

Smoothie cu afine

Ingrediente 

  • ¾ ceașcă de afine congelate
  • ¾ ceașcă suc de portocale
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc
  • ½ ceașcă de ananas congelat, cubulețe
  • 1 lingură semințe de chia

Pune în blender afinele congelate, iaurtul, ananasul, semințele de chia și toarnă sucul de portocale. Lasă-l să acționeze și apoi toarnă în boluri.

Smoothie cu mango și zmeură

Ingrediente 

  • 1 ½ ceașcă zmeură congelată
  • 1 mango, curățat și tăiat cubulețe
  • ¾ ceașcă de iaurt grecesc
  • 1/3 ceașcă suc de merișoare și afine
  • 1 lingură semințe de chia

Adaugă în blender zmeura congelată, mango, iaurt, sucul și chia și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi toarnă conținutul obținut în boluri.

ALEGERI POTRIVITE
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.