February 24, 2024

Idei de smoothie-uri pentru copii

Alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu succes cu gustări sănătoase care satisfac pofta de dulce a celor mici. Iată câteva rețete de smoothie delicioase.
Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik (Arhivă)
Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik

Smoothie cu avocado și afine

Pentru această rețetă ai nevoie de:

  • O banană coaptă
  • Un vârf de sare
  • 1 ½ ceașcă de lapte la alegere
  • 1 ½ de ceașcă de afine congelate
  • ½ avocado tăiat în prealabil în cubulețe
  • 2 linguri suc de lămâie

Începe prin a adăuga într-un blender ingredientele, apoi pornește blenderul și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin.

Smoothie la castron

Ingrediente

  • 2 căni congelate de fructe tropicale
  • 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc
  • 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită
  • 2 lingurițe de sirop de agave
  • ¼ linguriță extract de vanilie

Adăugă fructele tropicale, laptele, iaurtul, nuca de cocos, agave și extractul de vanilie în blender și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi puteți turna amestecul obținut în boluri și puteți decora cu ce fructe doriți.

Smoothie cu unt de arahide

Ingrediente

  • 2 banane tăiate felii, congelate
  • ¾ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 linguri unt de arahide
  • 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită
  • 1 lingură de semințe de chia
  • ¼ linguriță extract de vanilie

Adăugă bananele, laptele, untul de arahide, pudra de cacao, semințele de chia și vanilia în blender și lasă-l să acționeze 1-2 minute. Apoi puteți turna amestecul în boluri.

Smoothie cu afine

Ingrediente 

  • ¾ ceașcă de afine congelate
  • ¾ ceașcă suc de portocale
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc
  • ½ ceașcă de ananas congelat, cubulețe
  • 1 lingură semințe de chia

Pune în blender afinele congelate, iaurtul, ananasul, semințele de chia și toarnă sucul de portocale. Lasă-l să acționeze și apoi toarnă în boluri.

Smoothie cu mango și zmeură

Ingrediente 

  • 1 ½ ceașcă zmeură congelată
  • 1 mango, curățat și tăiat cubulețe
  • ¾ ceașcă de iaurt grecesc
  • 1/3 ceașcă suc de merișoare și afine
  • 1 lingură semințe de chia

Adaugă în blender zmeura congelată, mango, iaurt, sucul și chia și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi toarnă conținutul obținut în boluri.